Ebook 7 jours de douceur 

7 jours pour revenir à toi – version ebook

Et si tu t’accordais 7 jours de vraie douceur, rien que pour toi ?

Cet ebook est une parenthèse bienveillante, un espace pour ralentir, respirer et te reconnecter à ton corps et à tes émotions.

💌 À travers des pages guidées, des petits rituels et des exercices concrets, tu apprendras à :

Te recentrer chaque matin avec des gestes simples (respiration, ancrage, boisson totem…)
Manger avec écoute et équilibre pour stabiliser ton énergie
Apaiser ton système nerveux et soutenir ton corps en douceur
Désencombrer ton espace et ton mental
Retrouver le calme sans écrans
Devenir ton propre témoin bienveillant

Mettre en place des micro-habitudes durables (le fameux “plan 2 %”)

🌿 Ce que tu trouveras dans le ebook 7 jours de douceur:

7 journées thématiques avec explications et espaces d’écriture

Un rituel parent-enfant à faire ensemble le soir
Des pages “Prendre soin de son corps” et “Météo des émotions”
Un traqueur hebdo, un mini budget douceur à 5 €, et un lexique de phrases d’auto-compassion

☕️ Format & utilisation :

Tu peux :
Les découper pour le remplir à la main,
C’est un ebook à cocher, écrire, colorier, découper, et surtout… à vivre à ton rythme.
Chaque jour t’offre un petit pas vers plus de sérénité.

✨ Pour qui ?

Cet ebook est fait pour toi si tu ressens le besoin de :
Te recentrer après une période de stress,
Retrouver de l’énergie sans pression,
Cultiver la bienveillance envers toi-même,
Reconnecter ton mental, ton corps et ton cœur.

💖 Bonus :

Des pages interactives parent-enfant pour renforcer le lien et semer de la douceur en famille.
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi montrer l’exemple à ceux qu’on aime.

🪷 Auteur : Manon Bouillot – Entre Corps et Racines

Créatrice de carnets bien-être et journaux parentaux, Manon t’accompagne avec des outils simples, chaleureux et profondément humains.

Souviens-toi :

“Ralentir n’est pas reculer.
C’est s’accorder enfin le droit d’exister, ici et maintenant.”

Tu penses souvent à tout le monde… sauf à toi.
Cet ebook bien-être t’invite à changer ça, un jour à la fois.
Pendant 7 jours, une seule action douce et concrète à faire pour toi.
Des exercices de bien-être mental, des réflexions guidées et des actions concrètes pour te reconnecter à toi-même en douceur.
Pas de performance, pas de pression, juste un rendez-vous quotidien avec toi-même.
Parce que prendre soin de toi n’est pas un luxe. C’est une nécessité.

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